Скрепка2010

Онемение в правой руке при работе за компьютером.

Программисты и люди, работа которых связана с компьютером, подвержены такому профессиональному заболеванию, как синдром запястного канала.
Синдром запястного канала ? это один из так называемых туннельных синдромов, связанных с защемлением нервов в каналах. В данном случае при длительной статической нагрузке на кисть при работе с мышью или на клавиатуре происходит нефизиологическая нагрузка на кисть в месте опоры кисти на рабочую поверхность ? в области лучезапястного сустава. В этом месте находится запястный канал, по которому проходит один их главных нервов руки ? лучевой нерв. При нарушении функции этого нерва и появляются неприятные ощущения в кисти в виде онемения, покалывания, ?затекания руки?, ослабления силы в руке.
Профилактика синдрома запястного канала: эргономичность рабочего места и правильное положение руки, а также производственная гимнастика.
Правильное положение рук.
1. При работе с клавиатурой угол сгиба руки в локте должен быть прямым (90 градусов).
2. При работе с мышкой кисть должна находиться на одной линии с предплечьем руки и лежать на столе как можно дальше от края.
3. Рекомендуется пользоваться специальным ковриком для мыши с выпуклостями для запястья

Упражнения для рук.
1. Встряхните руки.
2. Сжимайте пальцы в кулаки (~10 раз)
3. Вращайте кулаки вокруг своей оси.
Регулярно прерывайтесь во время работы для выполнения упражнений.